三高人群菜譜 三高人群的飲食建議2

三文魚肉：可以改善胰島功能。
金槍魚肉：可以控制血壓。
鱈魚：可以保護心血管。
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鴨肉：可以控制體重。
兔肉：可以排出膽固醇。
三、多吃豆類蛋類和奶製品。
豆腐：可以保護血管細胞。
雞蛋：有保肝護肝的作用
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牛奶：可以調節血壓。
優酪乳：可以調理腸胃。
黃豆：能夠減少血液中膽固醇的含量。
黑豆：能夠調整血糖代謝。
綠豆：能夠減少內臟脂肪。
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以上就是關於三高人群食譜，可以起到食療養生的作用。 三高患者除了在飲食方面需要注意之外，建議在平時可以選擇低等或中等強度的有氧運動，比如健走、慢跑、太極拳等，它可以改善新陳代謝，增強心肺功能。 另外還要注意的是應該戒煙、忌酒、少鹽、少油，以清淡飲食為主。