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吃地瓜膽固醇高嗎吃地瓜對身體的好處4
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吃地瓜膽固醇高嗎吃地瓜對身體的好處4
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ffdss
发表于 2024-8-14 13:14:20
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四、十種食物幫助降低膽固醇
1.海帶
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降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預防中風。
3.韭菜
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韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪,達到減肥塑身的效果。
4.胡蘿蔔
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富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,促使血液中膽固醇的含量降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。
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