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缺鈣吃什麼水果好缺鈣的危害有哪些3
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缺鈣吃什麼水果好缺鈣的危害有哪些3
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ffdss
发表于 2024-8-14 14:44:51
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三、孕婦缺鈣吃什麼水果好
孕婦是缺乏鈣和缺乏維生素情況嚴重的族群之一,補充鈣和維生素於是成為了懷孕期間非常重要的課程。眾
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所周知,許多水果中都富含維生素和鈣質,透過吃水果補充鈣質和維生素是最天然無副作用的,不過很多準媽媽都會問:孕婦吃什麼水果補鈣?孕婦補鈣吃什麼水果好呢?下面讓我來一一為孕母介紹:?
蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果的另一個重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨子的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不
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藥好、手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,能幫助胎兒發育。
西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸對早期懷孕非常重要,葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓、胎盤早期剝離的發生率增高,更會導致孕婦罹患巨幼紅細胞貧血,且出現胎兒子宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是懷孕婦女首選
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