睡眠不好喝啥管用呢睡眠不好是什麼原因呀

一、睡眠不好吃什麼管用呢
　　牛奶：這是大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大威樂藥房 春藥 偉哥 雙效西力士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度偉哥 乖乖水 催情藥 西力士20mg 偉哥口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經傳導物質—五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的勝肽類，其中的「類*肽」可以和中樞神經結合，發揮類似*的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
　　核桃：核桃不僅營養豐富，還可以用來改善睡眠，常用來治療神經衰退，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
　　小米威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度偉哥 乖乖水 催情藥 西力士20mg 威而鋼口溶錠 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸：在所有穀物中，小米含色胺酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦中的色氨酸數量。
　　蓮子（蓮心）30個，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補氣。亦可用蓮子青心1～2克，開水沖泡代茶飲。