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牙齒缺鈣有什麼危害 牙齒缺鈣可以吃什麼3 ...
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牙齒缺鈣有什麼危害 牙齒缺鈣可以吃什麼3
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wumn
发表于 2024-8-18 20:46:56
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十、黑豆
黑豆的鈣含量也是很豐富的,比平常的黃豆含量還高,每100克黑豆的鈣含量為224毫克。 黑豆中蛋白質含量高達36%-40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
三、補鈣食療的做法
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原料: 干腐竹80克、芥菜葉200克、骨湯800克、胡蘿蔔150克、番茄150克、鹽胡椒粉適量、清水。
做法:
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1、干腐竹用清水泡開,切段備用。
2、蔬菜洗净,芥菜切打斷,胡蘿蔔、番茄分別切塊備用。
3、湯鍋中,加入骨湯、清水,大火煮開。
4、加入胡蘿蔔、番茄、腐竹,大火
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開,轉文火煮15分鐘。
5、加入芥菜葉,大火煮開,維持火力煮10分鐘。
6、最後加鹽、胡椒粉調味即可。
海米炒油菜
原料:油菜500克
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,海米50克、香菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克。
做法:
1、油菜切成3.3釐米長的段,菜心用刀一破四掕,改切約3釐米的段。
2、在開水內焯一下撈出,擠干水分,放在盤內。
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