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國中生食譜 有哪些食譜做法呢3
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國中生食譜 有哪些食譜做法呢3
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ffdss
发表于 2024-8-19 18:01:34
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三、 中學生補腦的食物
1.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需的重要物質,能延緩腦功能衰退,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證明,常食花生可改善血液輪迴、增強記憶力、延緩朽邁,是名符實在的「長果」。
2.牛奶
牛奶是
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藥近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,以及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收,是腦代謝不可或缺的重要物質。此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助於入睡。
3.魚類
它們可以提供大腦優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會造成血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞流動有促進作用。
4.雞蛋
大腦流動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量緊密親密相關。實驗證實,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐碩的卵磷脂被酵素分解後,能產生出豐碩的乙酰膽鹼,進入血液又會很快到達腦組
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織中,可增強記憶力。國外研究證明,天天吃1、2隻雞蛋就可以供應機體足夠的膽鹼,對保護大腦,進步記憶力大有好處。
5.小米
小米所含的維生素B1和B2分別高於米1.5倍和1倍,其蛋白質含有較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止朽邁的作用。假如平常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
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