一星期瘦身食譜輕鬆瘦 一周減肥食譜推薦

一、週一至周日七天瘦身食譜週一早餐：咖啡、蘋果
午餐： 米飯（一小碗），炒
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土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦（數隻），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週二
早餐：麥片粥（一小碗）、麵
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包（一片）、葡萄
午餐：鲫魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉
晚餐： 綠豆粥（一小碗），饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
週三
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早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦（數隻），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週四
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早餐：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、柳丁一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根
週五
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早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六
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早餐：麥片粥（一小碗）、柳丁
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）