一星期瘦身食譜輕鬆瘦 一周減肥食譜推薦3

星期二
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙
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拉，泡菜，咖啡。
　　星期四
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
　　午餐：青菜沙拉，西红
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柿，葡萄水果，咖啡。
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。
　　星期五
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水
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果，西红柿，咖啡。
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
　　星期六
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
　　午餐：水果沙拉，鸡
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蛋两只。
　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
　　星期日
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果
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，青菜沙拉，以西红柿为主。
四、学生一周减肥食谱一月可瘦9斤
　　周一瘦身食谱
　　早餐：豆浆400克，馒头85克，鸡蛋65克，咸菜
　　中餐：尖椒炒鸡蛋，羊肉熬萝卜丝，米饭100克