有哪些減肥的食譜 快速懶人減肥食譜

一、六種快速減肥食譜
總所周知，飲食是減肥的關鍵，所以在需要快速減肥的時候大家一定不要忘記減肥食譜喔喔。 但是，市面上流傳著的減肥食譜林林總總，到底是哪個減肥食譜呢？ 今天，養生之道網小編就詳細為大家介紹一下六種最熱門的快速減肥食譜，讓大家輕鬆減肥啦。
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或
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一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
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NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
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NO.3（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
NO.4（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆
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，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的功能表自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5（蜂蜜減肥法）
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）