養生喝什麼粥好 推薦3款養生粥詳細做法告訴您

一、3款養生粥詳細做法告訴您
一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥
【營養師講解】：
養生保健益氣健脾很重要，因此具有健

乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得

脾保肝增氣血集多種保健功效於一體的山藥白扁豆紅棗粥最好，經常喝一喝養生效果棒棒噠。 尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們更有精神，面色更加紅潤，由於它們均味甘性平不會產生春季上火的現象。 當然更有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，説明改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。 另外這款粥酸甜適口，營養也豐富，適合各類人群，對高血

乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買

壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。
注：這裡面的白扁豆也可換成芡實。
主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆

聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用

，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。
做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。 然後將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。 最後將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。 （不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄乾。 白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）

聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水

二、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥
【營養師講解】：
如今人們對於健康的重視程度越來越高，不僅要身體健康還要年輕有活力，而紅棗百合銀耳粥最具有這種功效，經常喝對養生保健有説明。 這款粥放入了可以補心瘦腹的紅豆，補血養顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會明瞭了。 我們著重講一下紅棗，這個時期非常

GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用

推薦粥里加紅棗，其實不只是春季，任何季節都很適合，只是春天更好，它的主要功效就是有養血補肝、補中益氣，滋腎暖胃、增強機體免疫力; 紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖; 百合清肺美白潤膚。 所以，這樣一款粥，對於愛美的女性實在必不可少的。
主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發銀耳一朵，百合少許。
做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質，干百合泡發

GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分 乖乖水上癮

，鮮百合剝片。 同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可。 鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可。
　　三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
【營養師講解】：
紫薯桂花粥是日常生活中人們經常吃的一種養生粥，不僅味道非常的香甜可口，而且還兼具瘦身的功效，如此美味的紫薯桂花粥大愛是不是非常喜歡呢。 有紅薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。 選擇紫薯是因為紫薯比紅薯的營養價值更高，含有豐富的抗氧化物質花青素，也就是說可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素; 紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血明星; 薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營養瘦身的美食之一。 需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過分搓洗。