四、家庭常备的膳食食谱有哪些 食物是我们日常生活中最主要的部分,也是我们人体食物营养的主要来源,也是我们身体健康的基础。 随着人们生活水平的逐步提高,人们也越来越重视提高营养膳食的物质搭配了。
【主料】大枣30公克、桂圆10粒、黑糯米100公克; 【配料】红糖适量。 【制作方法】 (1)大棗洗净待用。 (3)黑糯米捞出,加入大枣、桂圆,中东水煮成粥状,依口味加入中东红糖即可。 注:黑糯米粥很健康 2、凤梨猪肝汤 【主料】:菠菜250克、猪肝100克。 【成分】:盐、味精。 【制作方法】 (1)菠菜切片、猪肝切片。
锅置旺火上,加水烧沸,下猪肝、菠菜煮熟,加油、盐、味精调味。 注:凤莱猪肝汤很营养。 3.蓮藕耳老鸭煲 【主料】鲜莲藕500公克、黑木耳60公克、老鸭1只。 【配料】精盐、鸡精、生姜、黄酒沙拉。 (1)莲藕切片,切块待用。 (2)黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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