坐月子是產後必須經歷的時期。坐月子意味著產婦要多休息,好好調養身體,使其盡快恢復。產後調理身體最好的面向莫過於食補,透過吃不同的營養品,彌補生產時產婦的能量消耗。坐月子的飲食注意事項有哪些呢?跟小編一起來看一下。
坐月子的飲食注意事項5忌3補搭配好 忌馬上節食 產後馬上節食對身體有傷害。特別是哺乳的產婦更不能節食。 忌久喝紅糖水 ,但久喝對子宮復原不利。 忌喝高脂肪的濃湯 喝高脂肪的濃湯容易影響食慾和體形。同時,高脂肪的濃湯也會增加乳汁中的脂肪含量,使寶寶無法耐受和吸收而造成腹瀉。 忌吃辛辣食物 辛辣的食物可助內熱,使產婦上火,出現口舌瘡、大便秘結等症狀。 忌食生冷食物 產婦由於分娩過程中消耗了大量體力,分娩後體內荷爾蒙水平下降,寶寶和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質一般從內熱轉為虛寒。因此,過於生冷的食物不宜多吃。 適宜補水 孕婦在生完孩子之後,許多產婦十分易流汗,因此這個時候,補水是關鍵,特別是採取母乳哺乳的產婦,水分的補充更為重要。產婦平時多補充水分,還能有助於緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足, 適宜吃雞蛋 豐富且利於人體吸收。 適宜吃補小米粥 清淡的小米粥更是產婦坐月子的飲食首選,在小米粥含有豐富的維生素B、膳食纖維和鐵。 產婦坐月子是協助產婦順利完成人生中重要轉折,因為寶寶的出生,產婦從妻子到人母的轉變。產婦坐月子肯定是全家關注的重點,因為這對產婦的健康和新生兒的健康都有影響。但是如何才能做好月子,這是一門學問。以上是小編為大家整理的坐月子的飲食注意事項,希望能對各位產婦有所幫助。
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