無論是男性還是女性，對養生都比較感興趣，尤其是中老年人，對養生更是非常重視，因為現在很多人的工作都特別忙，身體的透支比較厲害，尤其是經常吸煙，喝酒，喜歡吃辛辣刺激性的食物，以及過於油膩的東西，都很容易給身體造成嚴重的負擔，嚴重的甚至會出現各種疾病，所以養生就顯得非常重要了，尤其是養生食療，對人們的吸引力更大。
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吃慣了大魚大肉，總想換一些清淡的口味，富含維生素和微量元素比較豐富的新鮮蔬菜和水果，成為了人們的新寵，尤其是美味可口的蔬菜水果沙拉，更是讓很多人欲罷不能，不但顏色看起來非常吸引人，而且營養也特別豐富，其實做蔬菜水果沙拉，最關鍵的就是沙拉醬，沙拉醬調製的好壞，直接決定了
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這道菜的味道。
水果的選擇上盡量以顏色鮮豔、多汁、比較甜的水果，比如蘋果、鴨梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉、草莓、獼猴桃等，切成水果丁，放在容器裡待用，然後蔬菜的選擇就要謹慎了，因為，並不是所有的蔬菜都適合做沙拉，胡蘿蔔、捲心菜、紫甘藍、黃瓜、土豆、洋蔥等切成絲或者小塊。 然後將蔬菜和水果融合在一起，然後淋上沙拉醬攪拌均勻即可。
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蔬菜水果沙拉的搭配，不但顏色看起來賞心悅目，而且味道又特別香甜，吃在口中的感覺也非常舒爽，既有水果的甘甜清脆，也有蔬菜的清香可口，如果平時經常吃蔬菜水果沙拉，不但可以為身體補充大量的營養，也可以有效的清理腸道，減少便秘的次數。 而且，這道菜對視力的保護作用也非常好，所以，遠離大魚大肉，也可以讓身體更健康。
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