小米糯米粥能不能减肥6款独家营养减肥食谱

一、小米糯米粥可以减肥吗
小米中含有很丰富的物质，有多种维生素、营养、营养脂肪和碳水化合物，营养价值最高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。 一般粮食中不含胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很好，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米可以说是最理想的滋补品。 《本草纲目》说，小米治胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。 而中医亦讲小米和胃温中，认为小米味甘
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咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。 有的人胃口不好，吃了小米后能开胃养胃，具有健胃消食、预防反胃、腹泻的功效。
很多人都认为越贵的食物越有营养，所以现在有很多国外进口的东西给我们，但其实很多粗粮对于我们的身体也有很明显的帮助，不需要过度的追求一些贵的东西的食物，最好是根据自身的身体状况来选择适合自己的食疗方法。
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减肥一食谱：黄瓜麻香辣芙蓉
材料：桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖
生产方法：
1.先将花生、芝麻先碾压成碎粒。
2.接着将准备好的花生碎粒加
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入调料里的酱汁里放置20分钟。
3.接着将芙蓉豆腐装盘，淋上酱汁，再用小黄瓜片衬饰即可。
此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物，热量低，而且减肥效果不错的，最适合饮食减肥法，豆腐还可以提供蛋白质，开脾胃还减肥。
减肥食谱二：酱烧虾球
材料：桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱
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汁（柴鱼酱油、砂糖、味醂）
生产方法：
1.先将秋葵可对半剖切放置桂冠虾球退冰，茄子切段备用。
2.接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬入味摆盘即可。
减肥食谱三：椒盐黄金鱼蛋
材料：桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖喱粉、白胡椒粉、盐、糖