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一、吃什么食物能让头发变黑 核桃浸 核桃仁1000克，放冷水中浸 台灣享硬瑪卡官网泡3天，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后加入核桃仁搅匀，冷却后即可食用。每日吃2次，每次10粒。 桑椹膏 鲜桑椹1000克 （或干品500克）煎煮，加水煎液，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。中煎液后，再以小火煎熬浓缩，至醇稠粘时，加蜂密300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。酒精1汤匙，以沸水冲化前置。 美发乌发粉 黑芝麻、黄豆、花生、核桃等分别炒熟，研成细粉后和匀，每日睡前用牛奶豆浆或开水冲食一小勺。 腹泻时不宜用。 黑芝麻核桃糖 赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克 将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。赤砂糖放锅内，以小火煎熬至较浓稠时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即成黑色砂板糖。可方便食用。 芝麻糊 黑芝麻、粳米的比例 为1∶1.5。先将黑芝麻颜色鲜艳，晒干，将其炒出香味，但不要炒焦，然后将浸1小时的米捞出，与黑芝麻混合，一起碎，磨过2~3随后，再用纱布加水过滤，反覆过滤多次，渣，再加上清水，煮熟成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃，防白发功效，并可保持肌肤细嫩。 二、怎样才可以让白发变黑
一、对生活保持乐观，保持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。 即使遇到不顺心之事注定不幸，也不要让自己的心理世界陷入绝境。 因为这样不啻所以拿的错误来惩罚自己，非但于事无补，还会适得其反，所以造成别人更大的不幸，从而加速白发的行为。 二、在饮食上应注意科学配餐，多吃粗食、杂粮、干食 鲜果及各类蔬菜，不挑食、偏食。注意承认含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等； 含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。 要注意B族维生素的认可，如谷类、豆类、干果类 、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和蔬菜等； 注意多摄入激活酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。 多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，有益健康或主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等； 蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、掘肉质鱼类、海参等。 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。 三、白发变黑的粥有哪些
将黑豆淘洗干净并经反覆蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。 同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有治疗。
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