晚上喝什麼湯可以減肥呢 晚上吃這些減的快3

西洋菜白木耳百合汤材料：西洋菜1斤，白木耳1两，百合1两，南北杏2两，蜜枣5个，陈皮1片。
西洋菜白木耳百合汤做法：白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮4小时即可。想吃到爽口的西洋菜，一定要等到水滚后再放入，否则整锅汤会变得苦苦的。
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1、基本减肥汤汁的做法
首先，我们来做一下基本
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减肥汤，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。
材料(4次分量)
水800毫升、鸡精1.5
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(1)将干燥的海带剪成条状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。
(2)在锅中倒入800毫升的水，放入海带和生姜，煮沸后，加入洋葱和鸡精调味。
(3)煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。
2、香芋鲜虾汤
热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g。
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材料：基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。
做法：
(1)将香芋去皮切成小块，洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮，随意切段后，放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳，韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。
(2)将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后，加入鲜虾再次煮沸。
(3)再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加点盐调味即可。