食療養生粥做法大全 適合不同人群的食補秘方

一、7款食療養生粥的做法
食療養生粥，吃出細嫩肌膚。 不管是美容還減都可以通過飲食來達到目的。 因為一些健康的飲食養生粥不但能夠美容還能起到養生作用，對於女性來說非常有益。 今天給大家介紹7款養生粥，快來學習吧！
1、甜漿養生粥。 此養生粥可以起到潤膚的作用
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，還能對體虛久嗽、便秘等症亦有良效。 因為此養生粥中的大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。 養生粥的具體做法是將大米50克洗净與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。
2、番薯養生粥。 本養生粥具有健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。 因為此養生粥中的番薯可「補中、和血、肥五臟」。 中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。 養生粥的具體做法是取番薯100克洗净切小
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塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
3、燕麥養生粥。 此養生粥中的燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。 養生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥。 可供早晚餐食用。
4、胡桃養生粥。 本養生粥通
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過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。 這在宋代《海上名方》中有記載，此養生粥不但具有潤膚功效，而且還有排石之能，養生粥的具體做法是取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用，便溏薄者不宜食用。
5、酥蜜養生粥。 《本草綱目》記載; “益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。” 臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。 酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。 所以
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此養生粥也是美容的佳品，具體做法是將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。 早晚餐食。
6、熟地養生粥。 本養生粥常食能補中氣，壯筋骨