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(4)少吃糖 甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。 (5)考慮補劑 專家建議，每天補充複合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。東京藥局 壯陽藥 春藥 媚藥 男性壯陽 陰莖增大 女性高潮 持久液 增大丸 (6)少吃動物脂肪 研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合徵。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合徵痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。 經期吃什麼好 女人在月經期間吃什麼好呢?月經期間重要的就是要加強營養的補充。應該要多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物。還要吃容易消化的食物。比如說像米麵、魚類、蛋類、胡蘿蔔、新鮮蔬菜等等。 1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。 (1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。威而鋼 必利勁 樂威壯 犀利士 必利吉 韓國奇力片 韓國奇力片 Cenforce (2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。 (3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。 (4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。 2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。 (1)溫暖身體的食物：如果身體性質比較偏寒的女性需要多吃一些熱性的食物，比如說羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等等。這些食物能夠有著溫經散寒的功效。 (2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。 (3) 其他：如果在月經期間還有著食慾差、腰痛的症狀發生的話，就應該吃一些營養豐富，能夠健脾開胃容易消化的食物，比如說大棗、淮山、麵條、薏仁粥等。日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士 3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。 (1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。 (2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
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