|
一宜健腳：人們經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。 二宜少出汗：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。 故冬"去寒就溫"，寒冷侵襲是必要的。 不暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 三宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。 一般每日補水於2000~3000毫升。 四宜防犯病：冬季誘慢性病復發或加重，寒冷誘發心肌梗死、中的發生，血壓升高和潰瘍並濕並青光眼等病癥狀加劇。 因，患者應注意防寒保暖，同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道發生。 五宜空氣好：冬季室空氣污染程度比室外十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。 七宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，主張人們要"早卧遲起"。 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 八宜粥調養：冬季忌粘硬生冷。 營養專提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。 冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。 冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。 冬季每天喝多少水合適呢？ 一般保證在2000—3000毫升就夠了。 冬季屬陰，所以關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要"祛寒就溫"，但是暖並把空調溫度調高，也穿的越多越暧。 如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液迴圈，出汗過多則更能泄氣，所以在鍛煉身體時要動靜，只宜微微似汗出為度。 俗話說「寒腳下起」。。 眾所周知，腳部神經豐富，更是三條陰經三條陽經的交接點，腳部一受涼，就會通過神經的反射作，引起感冒，關節炎甚至腰腿痛痛等。 所以冬季鞋襪要勤洗勤換，每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘，如果能一些腳本生物技的中藥足浴粉，則能使氣血循環達到事半功倍的效果。
| 
300x180 AD