「小常識」冬季養生小妙招！

2、營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、 60~70%為宜。 礦物質的攝取量較平時需要略高一些。 維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。 攝取足夠的性食品和大豆，以滿足優質蛋白 質的需求，增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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1、在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人應，時臟對應的理論，屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節。 意思是與人體方面四季時令對應五臟，宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。

2、根據中醫虛則補之，寒者溫之的原則，在冬季膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。 冬季食補，應選用富含蛋白 質、維生素和易於消化的食物。 可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等豆類; 生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜; 羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鳝魚、鯉魚、鲢魚、帶魚、蝦等肉食; 核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。 體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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3、現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，寒的現象得到改善。 冬令進補還能調節體的物質代謝，營養物質轉化的能量限度地貯存於體，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體打基礎。

4、在此要特別提出的是，冬令進補最好能夠向醫師諮詢，誤用不適當的葯才，反而造成身體的不適。 例如：腸胃有問題的人，一定要小心適當的藥膳，否則過於滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。 最好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。