冬季難熬？ 老年人冬季養生3宜

華龍網11月28日11時訊 冬天對於老人來說是比較難熬的季節，因為寒冷，原本身體抵抗力就很好的老人非常容病。 要想要令老人安穩的冬天，么，開始進行是非常有必要的。 麼，老年人應呢？

《素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。 早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體; 遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。 衣著要暖和、寬鬆、柔軟。 腳要保暖，睡用溫水洗腳，並搓腳心100-200次，以補腎健腦。 總之，老年人冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。 禦寒健身。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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冬季之味宜減鹹增苦，因為 腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故以補心氣、固腎氣。 宜溫熱，不過熱。 忌食生冷和粘硬食物，以防損傷。 民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。 因，早上煨生薑服少許，以驅禦寒。 還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝取，適量食胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。 所謂：葯補不如食補。 陰虛的老年人之人應多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補虛益氣、養胃生津。

中素有食補不如氣補之說。 冬天動一動，少鬧一場病; 冬天懶一懶，多喝藥一碗。 氣補或動一動就是。 冬季晝短夜長，微弱，老年人應多在室外鍛煉，以補照射不足。 在冷空氣中活動可增強神經調節機能，提高造血功能和抵抗力，但鍛煉出大汗，以防感冒。 避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。