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花菜是比較常見的一種蔬菜，很多人喜歡吃它。花菜除了長的特別外，它的功效也有很多，那麼平時常吃的花菜到底有啥功效呢?花菜有哪些好吃的做法呢?吃花菜需要注意哪些問題嗎?下面小編來為大家一一介紹，讓您對這個平民菜了解更透徹。 吃菜花抗癌 菜花中含有一種叫作“芥子油苷”的物質，它具有非常特殊的芳香氣味。當我們食用花菜時，花菜被咀嚼碎掉其中的芥子油苷分解生成“異硫氰酸鹽”，這種物質能夠去除體內的致癌物質，起到抗癌的效果。 有研究表明，該物質可以抑制乳腺癌和胰腺癌細胞。當然，“芥子油苷”並不是菜花獨有，西蘭花、甘藍、芥菜、蘿蔔等其他十字花科蔬菜也含有這種物質。因此，整體而言，多吃十字花科蔬菜可以降低癌症風險。 除芥子油苷之外，菜花含有的葉酸、維生素C以及其他抗氧化劑可能也參與菜花的抗癌作用。 吃菜花有益心臟 除抗癌外，芥子油苷還能降低血液膽固醇，從而預防動脈粥樣硬化和冠心病、高血壓等心血管疾病。據分析這主要與芥子油苷具有抗炎作用有關。此外，菜花中的芥子油苷、維生素C、維生素K以及其他抗氧化劑可以對抗自由基主導的氧化反應，阻止氧化應激，從而有益心臟。 通便 菜花富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動以及腸道正常菌群，通便並幫助維持腸道健康。 補充葉酸 花菜含有非常豐富的葉酸，備孕和懷孕期間都要多吃花菜，特別是懷孕期間，不僅要服用也算補充劑，還要多食用一些葉酸比較豐富的食物，這樣可以預防孩子出生有缺陷，例如脊柱裂。 強健骨骼 菜花含有較多維生素K，也已證實，維生素K在骨骼健康中扮演重要角色，有助預防骨質疏鬆。 促進鐵吸收 菜花含有的維生素C可以提高植物性食物(比如穀類、蔬菜和水果)中鐵的吸收率。 減肥瘦身 由於菜花的含水量高達90%以上，所含熱量較低(每杯23~32千卡)，因此對希望減肥的人來說，它可以填飽肚子，而不會使你發胖。 解毒肝臟 經常吃花菜還能夠加強我們的血管壁，使得血管壁不容易破裂掉。此外，花菜還含有非常豐富的維生素C，經常食用不僅可以增強肝臟的解毒能力，還能夠有效的提高人體的各種免疫能力，這些對感冒和壞血病起到非常好的預防作用。 吃菜花的風險 任何食物都不是完美的，菜花也不例外。與其他十字花科蔬菜相同，吃過多菜花會導致脹氣。另外，芥子油苷會干擾碘的吸收，缺碘的人不要吃過多的菜花(以及甘藍、西蘭花、蘿蔔等十字花科蔬菜)。 花菜燒五花肉 主料：帶皮、骨五花肉一小條、黃花菜一點 輔料：紅尖椒一個、八角一個、冰糖二小塊、花菇幾朵、蔥適量、姜 花菜燒五花肉的做法步驟 1.五花肉洗淨，切小塊 2.乾黃花菜提前浸泡，反復將其中黃水擠盡、漂洗乾淨這樣才沒有苦味。 3. 花菇提前洗淨浸泡
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