哺乳期怎麼減肥最有效哺乳期這樣減肥(2)

　哺乳期如何減肥

　　漂亮的年輕媽媽們，總是在產後，想著如何快速恢復以前的傲人身材，但是也不能盲目，要做到有條理。

　　1、你的寶寶出生後，什麼時候才是減肥的佳時期呢，答案是6週，這個時間是你身體慢慢恢復的一個比較重要的時期，首先，哺乳的同時就是在消耗能量，在通過一個健康的飲食習慣，達到減肥的效果。

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　　2、在哺乳期間一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少的傳統養生原則，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通過這種原則達到平衡。

　　3、你如果有適量的運動就更好了，假設你是一個人帶寶寶，那麼一天的運動量已經足夠，但如果有人幫著你一起帶寶寶，那麼你在睡前，盡量保留半個小時的時間做做運動。

　　4、切記，要因為一時的口食之欲，而去吃甜食，這段時間忌諱的是甜食，你在哺乳過程後，本來就是需要能量補充的時候，甜食有較高的熱量，而且吸收起來特別快，也就打破了以上說的供需平衡。

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　　5、還有在你攝入食物的時候，攝食速度一定要慢，也就是細嚼慢嚥，兩個人同樣的食量一個狼吞虎咽，一個細嚼慢嚥，那那個細嚼慢嚥的那個消化的就比較好，消化不好更容易造成能量堆積。

　　6、還有在你補充能量的時候，一定要吃多種多樣的食物，而不是你喜歡吃什麼，就盯著吃，這樣很不科學，也不可能達到減肥的效果。

　　哺乳期能吃減肥藥嗎

　　減肥藥不管是什麼時候都好不要吃，因為它對人的身體有害。

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　　可想而知，吃了減肥藥，奶水中就會含有藥物成分，再給寶寶餵奶就不合適了。所以想減肥的話，還是等孩子斷奶之後再說吧!這樣一來少說得要一年或半載，但是為了寶寶的健康發育，只有辛苦哺乳期媽媽們好好忍耐了。其實哺乳期如果想減肥的話，還是可以用些溫和方法的，雖然不見得能完全恢復好身材，但是可以讓體重保持在一個恰當的範圍之內。