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沈雁英 首都醫大學附屬北京朝陽醫院副院長、教授、研究員、主任醫師，中國醫師協會常委、中華抗衰老保健協會首席教育專。 寒冷的，人們為了禦寒常會把門窗關得緊緊的，是密閉門窗的結果：一是容易傳染上，二是容易呼吸到室的污染空氣。 現代醫學研究認為，在正常人咽喉部的黏膜上，寄居著上百種細菌和病毒，在談話、咳嗽、打噴嚏時，這些病菌都會隨同唾沫飛濺到四周空氣中。 寒冷的冬季，如果門窗長久關閉，室內細菌便會越積越多，容易造成傳染。 而且，冬季如果人呆在房內24小時不換新鮮空氣，室內二氧化碳含量就會增高，在空氣中二氧化碳急劇增加而氧氣大為減少的情況下，往往會出現頭暈、乏力、胸悶、煩躁等現象。 這是因為大腦對氧的缺乏極為敏感所致。 勤開門窗是解決空氣污染、凈化環境的一種最有效最簡單的方法。 冬季開窗通氣，並不需要很長時間，如80平方米的居室，開窗時間一般有30分鐘就夠了。 門窗不要對開，避免對流，口不直接朝向人坐臥的。 由於玻璃能吸收日光中的紫外線，打開窗戶，日光直接照到室內，紫外線也能充分起到消毒、殺毒的作用。 這樣，既無傷風受寒之慮，又能室內被污染的空氣及時排出，室外新鮮空氣也會源源而來。 我建議，冬季凈化室內空氣可採取措施：美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假 1.每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮。 冬季，有條件的寫字樓和家庭，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。 實驗表明，室內每換氣一次，可除去空氣中60%的有害氣體。 2.適合的室內空氣凈化器，經常進行室內空氣凈化和消毒。 冬季，在流行感冒高發時期，可以用醋來凈化空氣，因為醋揮發在空氣中有殺菌的作用。 3.保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大。 冬季，一般室溫控制在20°c—23°c為宜。 4.增加室內濕度。 冬季，最適合的室內濕度為30%—60%，可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一小水槽，或在室內養花種草，以增加室內空氣的濕度。 5.對居住的環境要經常打掃，防止室內空氣中的細菌超標。 冬季，密閉的寫字樓、有病家庭、兒童房間和飼養寵物的家庭尤應注意。 健康與長壽日益成為人們追求的目標，許多人為了健康，加入了的隊伍。 然而，大冬天早早起床到室外鍛煉，弊大於利。 據環境保護專家對城市大氣污染的調查表明，我國城市空氣中污染物是因為燃燒煤釋放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可人體呼吸系統疾病。 冬季的地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動。 還有汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等污染物質，各種有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，因沉積停留在人們的呼吸道，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。 這時，人們若早起鍛煉，正好受到有害物質的侵襲，長期在這種環境下，體質未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，而危害身體健康。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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