寶寶怎麼補鈣以下需要知道(2)

　寶媽們看到這裡是不是很心驚肉跳?覺得要立刻給寶寶補鈣才好，才能避免出現以上的症狀。然而出現這些情況，僅僅靠補鈣是不夠的。因為鈣質大量補充，但不一定能夠吸收。這也是大多數人忽略的一點，鈣質的吸收需要維生素D的輔助才行。若長期缺乏維生素D則會出現以上症狀，該症狀在臨床上被稱為維生素D缺乏性佝僂病。如果出現了早期症狀，須盡快去醫院及時就診，不要自行補鈣和維生素D。寶媽們需要去實驗室檢查生化試驗，查詢具體血項後，在醫師的醫囑下用藥，胡亂用藥會帶來不良反應，切記。預防上述症狀的辦法，是維持維生素D與鈣質的充足和平衡。

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　　食補與預防

　　以前小編看過這麼一文案，“藥補只強身，食補能打虎”，雖然有點牽強，但也是有一定的科學依據的。通常我們熟知的“是藥三分毒”，所以小兒用藥是千萬謹慎的，平常我們選擇食補的是多的。所以接下來我們來看看怎麼吃補鈣。

　　第一，先天性非常重要，寶媽在懷孕時就需要注意補鈣，吃瓜果蔬菜時需要注意草酸。避免喝碳酸等帶氣體的飲料，攝入過多會引起鈣磷比例的失調，影響鈣質的吸收。含草酸的蔬菜均有澀味，例如吃菠菜前用清水焯一下在烹飪。每日吃水果蔬菜500—750g即可。

　　第二，少食鈉鹽，腎臟排泄鈉時需要消耗鈣質，所以孕期易選擇口味清淡，營養均衡的食品。

　　第三，少食鈉鹽，腎臟排泄鈉時需要消耗鈣質，所以孕期易選擇口味清淡，營養均衡的食品。

　　第四，牛奶是好的補鈣飲食，在加熱牛奶時請勿攪拌破壞鈣質。但用牛奶補鈣前，須了解個人體質。不能排除有些寶寶天生蛋白質過敏，不要盲目飲用，造成過敏後果，令寶寶身體不適病情不能吸收鈣質。

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　　第五，避免喝碳酸等帶氣體的飲料，攝入過多會引起鈣磷比例的失調，影響鈣質的吸收。

　　第六，補鈣好選擇夜間，這樣為容易吸收。

　　第七，補鈣時不要忘記補充維生素D。補充維生素D的好方式是曬太陽，曬太陽時要暴露部分皮膚。切記不要關閉玻璃窗曬太陽，這樣紫外線折射，無法曬到皮膚，這樣維生素D並未達到補充的效果。維生素D也可進行食補，例如魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、乾奶酪、肉類、奶、水果、堅果、蔬菜及穀物等。