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吃什麼可以降血糖高高血糖飲食要注意什麼(2)

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wumn 发表于 2022-3-29 14:04:34 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
 2、冰淇淋
  不用說大家也知道,冰淇淋很甜,雖然有些冰淇淋已經做得熱量沒有那麼高了,但是依舊含有非常多的糖分,血糖高的人不應該食用。
  3、蜂蜜
  蜂蜜重要由葡萄糖、果糖,這樣的單醣形成,可以被人體直接接收,因而血糖敏捷升高,但這對於糖尿病人來說,卻是致命的,因此,糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿,不僅營養更為豐碩,蜂皇漿中還含類胰島素,對高血糖人有利。
  4、紅薯
  由於味道香甜、營養豐富,紅薯始終受到人們的愛好,同時,新的研討也表明,紅薯存在一定的抗癌作用,但不容疏忽的是,紅薯的含糖量為27.7%,其升糖指數也較高,因此,高血糖人好能不吃紅薯。
  疾病的發生其中一些原因就是由於沒有做好預防工作。接下來我們說一說高血糖的預防工作都要做哪些,一起了解一下吧。
  1、糖和油不要一起吃
  導致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油,如果是的話盡量少吃。
  2、水果要選不太熟的
  成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。
  3、喝飲料加奶別加糖
  一項實驗表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝,可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
  4、自己做做“減糖訓練”
  如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食,會慢慢不習慣吃天然食物,他長大後吃加工食品的機率就會大大增加。所以,有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始,增加到每日少吃一種含糖食物,幾個月後,口味就會變淡。

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