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如何預防高血 調節飲食，控制血脂 現在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節進補，很容易導致血脂增高。建議應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。 選好時間，有氧鍛煉 專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。 調整情緒，切勿激動 現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。 定期體檢 定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。 控制飲食是生活中預防疾病發生的一種重要手段，很多時候疾病給身體帶來的危害遠超我們的想像。下面小編給大家講講高血脂的危害都有哪些，一起了解一下吧。 高血脂有什麼危害 導致冠心病 人體長期處於高血脂狀態，會形成動脈粥樣硬化，使冠狀動脈血流量減少，血管腔變窄，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。 導致高血壓 人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，引起動脈血管痙攣，導致血壓升高。 患有高血脂的時間一長就會容易導致高血壓的發生，同時也會導致各種並發症的發生，所以日常預防是很有必要的。下面小編給大家繼續講講高血脂的危害。 形成動脈硬化 大量脂類物質在血漿中沉積移動，會降低血液流速，還可通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，終形成動脈硬化。
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