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冬天經常便秘怎麼辦經常便秘危害大

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wumn 发表于 2022-3-31 13:59:56 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
 便秘是很多人都會遇到的一個問題,尤其是在冬季,便秘的人數更是有增無減。今天小編給大家講講冬天經常便秘怎麼辦便秘的危害有哪些以及便秘吃什麼好。一起了解一下吧。
  冬天經常便秘怎麼辦
  多喝涼白開
  早上起床後喝2~3杯涼白開,即能消除便秘。因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射,開始了大腸蠕動,同時也能補充大便所不足的水分,促進排便。在沒有限制飲水的條件下,每天喝1500至2000ml的飲用水,從而增加糞便內含水量,有利於糞便的排出。
  揉肚子促進腸蠕動
  每天早中晚揉腹,堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。
  盡情開懷地大笑
  人在大笑的時候,肚皮會發生輕微的震動,別小看這些輕微的震動,它可是有利於防止1至2天內的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
  養成規律的生活習慣
  排便時間不規律的人,多數是飲食節奏紊亂,因為食物在進入人體後,需要停留一段時間,這也會影響排毒時間。所以,飲食要規律是前提,這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外,睡覺與起床時間也要盡量規律,這樣才不會錯過排毒時機哦!
  規律上廁所
  常有便秘的人,自覺便意稍縱即逝,長久下來更難排便,建議養成規律如廁時間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
  精油按摩法
  借助精油按摩激活腸道神經,可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你適合的選擇。在進行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎油兌開,按摩小腹、背部和腰部。
  便秘的危害
  1、影響美容:便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道,異常發酵,腐敗後可產生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
  2、導致肥胖:毒素導致大腸水腫,下半身血液循環減慢,易形成梨形身材及胖肚子。
  3、產生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。
  4、飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產生噁心、厭食、食而無味。

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