一說到補鈣，人們想到的便是喝牛奶。
牛奶，固然是補鈣的一把好手，但有的人卻喝不了牛奶或是不喜歡牛奶，那有沒有別的食物也可以補鈣呢？ 那當然有啊！ 而且接下來給大家介紹的這「一豆一果一菜」，鈣含量可一點都不含糊，甚至比牛奶鈣含量還要高！
這「一豆一果一菜」，鈣含量竟比牛奶還高！ 1、“一豆”：豆製品 豆製品是我們膳食中鈣的重要來源。
大豆製品中的原料黃豆，含鈣量高達191毫克/100克。 而且，黃豆中含有的鎂、維生素K和大豆異黃酮，均可有效提升鈣的利用率，從而減少鈣流失。
而用黃豆做成的豆腐，還要加入石膏或鹵水，能增加鈣、鎂元素含量，這都能增加鈣的吸收。
像鹵水豆腐的鈣含量為138毫克/100克，石膏豆腐的鈣含量為116毫克/100克。
此外，其它豆類製品如豆干、豆皮等，在補鈣上也是很靠譜的。
它們在去除了一部分黃豆所含的植酸、草酸等物質，鈣的吸收率比黃豆還要高，也更容易消化。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
|
300x180 AD