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初老的10個表現 1.肚腩越來越明顯。 2.要麼睡不醒，要麼睡不著。 3.越近的事情越記不起，越久以前的事情越記得。 4.法令紋、魚尾紋悄然顯現。
5.擔心脫髮或已經開始脫髮。6.社交減少或零社交。7.只去同一家飯館，點同一份餐。 8.做事情猶豫不決。 9.不喜歡分享自己的動態。 10.情緒變得十分穩定，幾無波瀾。
估計僅第一條，很多人就“在劫難逃”了。 面對身體、心理上的雙重變化，我們總要做些什麼，讓身體的衰老變慢一點：
做好4件小事，讓衰老來得慢一些
1. 堅持運動
運動可以提高基礎代謝率，讓身體精力充沛，讓人看起來更加年輕有活力，是延緩衰老必做的一件小事。
建議30歲后，還是要養成良好的運動習慣。 可以適當多做有氧運動，如：慢跑、游泳、打球等。
另外，還建議每天至少散步15分鐘。 散步不但能緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性增加。
2. 多吃紫色食物
紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆這些「紅得發紫」的食物，可不是徒有漂亮的外表，還富含一種天然色素——花青素。
花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。
因此，若不想比同齡人老得快，可以適當多吃點紫色蔬果。
3. 充足睡眠
熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。 但對30歲以後的人來說，熬夜只會讓代謝逐漸變差的身體雪上加霜。
長期熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發心臟病猝死以及癌症等。
建議大家養成良好的作息時間，拒做熬夜族，23點前要關燈睡覺，中午午休半個小時，保證充足的睡眠時間，方能以良好的精神面貌面對一天的工作。4. 保持健康心態
保持積極心態對健康十分有益。
耶魯大學公共衛生學院和加州大學伯克利分校的研究人員發現，積極心態比運動更能提升老年人健康水準，下意識地接觸積極資訊能促進身體健康，堪比六個月運動帶來的好處。
所以，儘管生活壓力大，也請大家盡量保持一顆健康樂觀的心，可以經常找些讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人，盡量做到事事樂觀、笑對人生。
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