三、枸杞桑葚粥 熬夜必然會傷腎、肝和眼睛,長期容易導致腎虛,肝臟毒素堆積和眼睛乾澀、視力模糊等現象。所以,熬夜之後的夜宵非常重要,不僅要填飽肚子,還要注意調養作用。 1.功效 首先,枸杞和桑葚具有補腎的作用,枸杞入肝、腎,同時具有護眼的功效。黑色入腎,所以桑葚也具有補腎強身的作用。 其次,這款粥還有治療盜汗的功效,對於夜裡出現的盜汗情況具有一定的調理作用,而且還可以治療便秘。 2.做法 第一步需要的食材,枸杞、桑葚幹、紅棗和粳米等。 第二步煮粥,將粳米淘洗乾淨放在砂鍋中大火煮開,然後放入枸杞、桑葚和紅棗等,再次煮至黏稠即可食用。 四、百合綠豆湯 不管是因為什麼原因導致的熬夜,都有會帶來上火現象,既然打算吃夜宵,何不食用一些可以改變上火現象的夜宵呢? 1.功效 首先, 百合性味甘、微寒,入心經和肺經,能潤肺止咳和清心安神。對於熬夜時出現的煩熱、煩躁和失眠等具有很好的療效。 其次,綠豆一直具有清熱解毒和止渴的功效,同時,還能夠改善皮膚乾燥的顯現,對於熬夜導致的皮膚乾燥、色斑等具有一定的調理作用。而且,這湯還可以用於熬夜時出現的口乾現象。 另外,熬夜容易導致毒素堆積,出現肥胖現象。綠豆還具有降血脂和減肥作用。 2.做法 第一步需要的食材,綠豆、百合、冰糖等。 第二步煮湯,將綠豆淘洗乾淨,干百合泡發洗淨,將兩者放在砂鍋中加水大火煮開,然後加入冰糖再煮至綠豆酥爛即可食用。 上文提到的這些夜宵中多多少少都加入了糖,所以高血糖人好慎用,並且為了口腔健康,吃完之後記得刷牙。 結語:熬夜無法避免,那麼宵夜也就跟隨而來,宵夜的危害很大,容易導致人體長胖、上火和消化不良。所以,吃什麼夜宵很重要。上文我們簡單的給大家介紹幾種可以當做夜宵的美食,這些食物一方面可以緩解熬夜帶來的危害,另一方面可以調理身體,改變體質,起到預防疾病的作用。所以,這些食物非常熬夜人食用。
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