在現如今，很多人都會在早晨開玩笑的說：昨天失眠了嗎?雖然是開玩笑的話語，但是也可以從中發現失眠的人越來越多。而同樣的，治療失眠的方法也是很多的，如失眠的食療方法。那如何用食療治療失眠呢?失眠吃什麼食物好呢?今天小編就來為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來看一下吧。 失眠的食療方法 在我們生活中有許多食物都是具有治療或者是改善睡眠的功效。因此當出現失眠的時候是可以用這些進行治療失眠的。那治療失眠的食療方法有哪些呢?下面我們就一起來看一下。 1、百合蓮子粥 取乾百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。 2、酸棗仁粥 酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。 3、甘麥棗藕湯 取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之後現將小麥進行清洗乾淨，同時將紅棗進行浸泡一個小時，待泡軟之後將其去核。然後再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮，後加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補氣安神的作用。 4、桑葚水 鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚發的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。 5、栗子紅棗燉烏雞 烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。 6、小米紅棗粥 小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。 7、大棗甘麥舒心茶 先取大棗12g，以及小麥30g，甘草6g，合歡花9g，再小麥清洗乾淨，然後一同放入鍋中進行加入共煮，待冷卻之後加入蜂蜜進行調味即可。此茶具有補氣安神的作用，適合於失眠患者飲用。 失眠吃什麼食物 1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。 2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑製而易入睡。
| 
300x180 AD