快速發展的21世紀裡，不當的生活方式，以及缺乏運動鍛煉造成肥胖人群越來越龐大，其中痰濕體質人群更是佔了重要部分。那麼痰濕體質如何調理?痰濕體質的食譜有哪些?痰濕體質應該吃什麼呢?小編下面將詳細為你介紹。 痰濕體質的主要表現有哪些呢?他們大多數吃飯速度很快，不愛運動，屁股坐下就難以起身。要想調理，首先要在飲食上多加註意。 食療上首先要忌肥甘油膩之品，忌暴飲暴食，不要吃夜宵，有意識地控制吃飯速度。因嗜酒生痰，所以好戒酒。 在飲食方面，不宜多吃甜膩酸澀的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲魚等。飲食以清淡為主，限制食鹽的攝入，且每餐不宜過飽，一定要吃早餐。 日常生活中，可以多加食用味淡性溫平、健脾益腎、化瘀祛痰的食物。下面小編就羅列出了這些食物。 谷薯類 如大米、小米、紅薯、燕麥、玉米、薏米仁等。 蔬菜類 如包菜、冬瓜、黃瓜、洋蔥、韭菜、香椿、大蒜、生薑、蘆筍、黑木耳、紫菜、海帶、荸薺、栗子、杏仁、板栗、腰果等。 瓜果類 蘋果、草莓等。 豆類 如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蠶豆等。 魚蝦蛋肉類 如鯽魚、鰱魚、帶魚、河蝦、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、海參、鮑魚等。 奶類 如牛奶、酸奶、奶酪;油脂類，如橄欖油、玉米油、色拉油等。 下面小編給大家整理了適宜痰濕體質者多加食用的幾道養生藥膳。 1、珍珠薏米丸 材料 瘦豬肉200g，薏米150g，生薑30g，鹽、味精、蛋清、澱粉、白糖、植物油各適量。 做法 將豬肉洗淨，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生薑切成細末備用。 將薏米洗淨，備用的肉丸裹上生薏米、生薑末，放在鍋內蒸10-15分鐘，然後取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。 功效 健脾化濕和胃，降脂輕身。
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