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首，要進行的體育鍛煉，如散步、爬山等。 開始時強度太大，應逐漸增加量，如果過度，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。 其 次，盡能保證充足睡眠。 第三，要調整，宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。 秋天乾燥，常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令出現大便燥結。 此外，秋燥還可口唇、皮膚乾裂以及毛髮脫落。 防止秋 燥，首先要注意補充水分，每天最好多喝些開水。 秋季飲食應以滋陰潤肺，護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津，少 吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。 中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1~2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25°c左右。 不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用 刺激性較小的肥皂等。 到了秋天，轉涼，飲食會不知不覺地過量，熱量的攝入大大增加。 再加上宜人氣 候，讓人睡眠充足，汗液減少。 另外，為迎接寒冷的到來，人體還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。 在秋天，人們稍不註 意，體重就會增加，這對於就肥胖的人來說更是一種威脅。 首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。 秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，旅遊既可遊山玩水，心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥目的。韓國奇力片 日韓虎王 奇力片效果 奇力片是什麼 奇力片價錢
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