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個熬夜的人，都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。
一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。
但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，“熬夜”就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。
嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。
不過10點半，對於大部分人來說十分為難，加班、玩手機、追劇、和朋友聚會;既然不能早睡，不如用下面這些辦法，把熬夜的傷害降到最小。
熬夜補救 以下這些方法適用於熬夜之後，以及任何沒睡好的第二天：
1、早起 晚睡+晚起=雙殺陽氣！
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