有8個表現中的1個，說明你睡眠品質差，改善失眠，可吃一物

我們生活的壓力變得越來越大，失眠、睡眠品質差的問題就一直困擾著很多人。 很多人也不把失眠當成很嚴重的問題，因為他們所經歷的是一種短暫性的失眠而已，通過心態的調整和環境的改變就可以輕鬆睡好覺。

然而，有一類長期失眠的人，無論怎麼做出改變、用什麼樣的方法，晚上總是睡不好覺，長期的失眠帶給他們痛苦，給他們的身體和生活帶來很大的負面影響。

長期的失眠有什麼危害呢？

1、導致提前衰老，減少人的壽命

失眠導致身體的免疫力下降，使得身體綜合素質降低，容易感染疾病，加速衰老，縮短人的壽命;

2、導致焦慮和抑鬱症

失眠是對人精神的巨大折磨，晚上會不停地想問題，往往會向壞處想，長久以後不利於身心健康，引起抑鬱症;

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3、導致各種疾病

有研究表明，失眠容易導致高血壓、高血脂、心臟病、和慢性肝臟疾病等;

4、導致記憶力下降

療失眠。