大暑養生食物 消暑清熱又化濕

大暑的時候熱，要特別注意，多吃當季的食物，切記不要暴飲暴食，也不要喝太多冰鎮過的水或飲料。 麼，就讓老黃歷帶瞭解，大暑食物，消暑清熱又化濕，一起看看吧。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

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1、多吃苦味食物。 苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。 所以，大暑時節，吃點苦瓜、苦菜、苦荞麥等苦味食物，健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還中暑，可謂一舉兩得。

2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。 綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了虛寒及體質虛弱者均可放心食用。 外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。 扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的食療佳品。

3、益氣的食物不可少。 大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是"無病三分虛"。 因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣且清淡的食物以增強體質。 如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質供給需充足。 大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。 植物蛋白可以豆製品中獲得，蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。

冬補三九，夏補三伏。 家禽肉的營養成分是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，對於家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質也屬於優質蛋白。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

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