|
01  睡前吃飯的時候 睡前吃飯這個時辰，是人們熟知的宵夜時間，長期吃宵夜或者是太晚吃晚餐，堪稱慢性自殺。
晚上臨睡前吃宵夜，會增加腸胃的負擔，誘發胃病，由於夜間身體的新陳代謝下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，還容易造成肥胖。 02 劇烈運動后的時候 當我們做了一場劇烈運動后，不宜馬上吃飯，運動會讓全身血液重新分配，大量血液分配到活動的肌肉內，胃腸內臟處於收縮狀態，因而消化吸收處於吸收抑制狀態，就算是短暫休息后也不能立即改變，此時吃飯很容易引起消化不良。
長期的消化良會導致營養無法被人體吸收，而長期營養不良就容易出現貧血、氣色暗淡、渾身沒有力氣的癥狀，造成免疫力下降，容易生病。
最好是劇烈運動后休息30-60分鐘后再吃飯。 03 洗澡后的時候 很多人下班之後喜歡先洗個澡再吃飯，覺得這樣比較清爽舒適，但其實洗澡后不宜馬上吃飯。
剛洗完澡，人的血液迴圈會加速，這時候人的能量主要集中在皮膚表層，而吃飯時，人的胃消化食物要用能量，所以剛洗完澡不宜立刻吃飯，容易導致消化不良。
反過來講，如果沒吃飯，肚子空空去洗澡也容易引起低血糖，發生休克。 所以，如果你在不太餓的情況下可以洗澡，但是洗完澡之後最好是休息半小時再吃飯比較好。
這三個時辰睡覺，堪比“慢性自殺”
01  生氣后睡覺
中醫說「怒傷肝」，說的是憤怒的情緒使人體的氣上逆，並會傷損肝的功能。 而且，生氣還會傷害呼吸系統和消化系統。 如果帶著一口悶氣入睡那就更糟糕了。
有些人是白天遇到不開心的事，到了夜深人靜的時候，越想越氣;還有些人則是回到家，孩子和另一半惹自己生氣，一時無法排解，只能“帶氣入睡”......
長期如此，傷身又影響睡眠，而睡眠不佳又會引起一系列健康問題。 要做到不生氣該咋辦？ 避免「帶氣入睡」建議：
● 盡量轉移注意力，不去想那些惹你生氣的人和事，盡量不把「氣」帶到床上，專注於睡覺這事;● 盡量釋放和發洩，比如去找朋友傾述一番、吃一頓大餐、看一場電影等，有助於排解壓力; ● 認清根本的問題，有時你對一些事的指控並不是令你生氣的真正原因，真正原因往往是你自己由於某種原因不開心，導致對其他事情反應過度。
如果「內調」對你還是不管用，可以試試按按百會穴。
] 總之，該睡覺的時候就好好睡，明天的事明天再說，天塌下來有高個子頂著呢！
02 飯後立刻睡覺
| 
300x180 AD