睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。 夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。
睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至淩晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。
“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。 子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠品質最好，最能養陰。 而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助於緩解壓力、保持一天飽滿精力。
睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。 睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。
陽氣不足或不通則成瘤、結石、增生
處，表現出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。 若檢查發現此類東西，這都是暫時的生理變化。 一旦陽氣充足了，氣化功能加強，這些產物就會自然消失。
只要生命存在，機體就會有陽氣，也就會有氣化功能。 我們每天飲食而能獲得食物中的能量，全都依賴陽氣的氣化功能，同時，代謝之後的濁毒糟粕等能正常排泄，也依賴氣化功能。 若陽氣健旺，氣化功能正常，則體內濁毒都能順利排出;若陽氣已虛，氣化功能異常，即會產生病理代謝產物，鬱滯於體內，即是疾病。
陽氣與治病
中醫治大病，重在扶正，次在祛邪，因為扶正才能救命，祛邪才能治病。 正氣就是生命，正氣也是一團陽氣。 要保命，就要保住這一團陽氣，因此不可濫用寒涼而澆滅陽氣，亦不可濫施攻伐以釜底抽薪。 只有養得陽氣，才足以保命。 若為了治病反而剝奪了尚可延續的生命，這不是可供依賴的醫學，而是盜賊，是惡魔。
有人檢查發現有乳腺增生、卵巢囊腫、子宮肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。 所有的增生、囊腫、肌瘤、腫塊等皆屬陰濁凝滯，其根本原因還在於陽氣不能宣通。 因此說，治病的關鍵是扶陽通陽，讓陽氣健旺，則濁毒痰飲水濕等陰性代謝產物自能排出體外，而不至於凝聚滯塞為患。 陽氣一通，則諸症皆可霍然而解。
不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎麼回事呢？ 中醫認為：陽化氣，陰成形。 若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產物，且往往發生在機體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤;卵巢陽虛則成囊腫等。 其正確治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。
不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾病（如各種腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽排濁。 如何通陽呢？ 或用麻黃、細辛、附子、干姜、吳茱萸之類溫熱性的中藥，或用針灸，特別灸法，能養陽、壯陽、扶陽、通陽，最善化陰濁。 再者，平時生活中需避風寒、慎起居、節飲食，可使陽氣不損，有利於康復。 當前有血瘀的人很多，在皮則為血絡，其色或青或紫或黑或紅，在內則為腫塊、增生、諸痛等。 預防血瘀不僅僅是服些活血化瘀的湯藥，更需重視養陽。 使陽氣充足並宣通，則氣能化，血能散，經絡通暢，自然不至於留瘀。 通陽之法，或用溫藥，或用針灸，特別是逢盛夏用灸法，最能扶陽逐寒，行氣通絡，活血祛瘀。
陰盛陽虛的人容易生病，且多是三陰病證。 一方面陽氣內虛而升發無力;另一方面陰寒、痰飲、濕濁等既蒙蔽又傷損陽氣，如此形成惡性循環，導致體質持續下降。 動能升陽，像這類的病人一定要堅持運動鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運動。 並重視健康的生活飲食起居，使陽氣振奮起來，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。 若能以艾灸扶陽，則效果更好。
大病久病初癒時，雖然病症消失，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時可用針灸調理。 一般情況下可取大椎、陶道（大椎穴往下的第一個胸椎就是陶道穴）二穴，能扶督脈陽氣，增強全身抵抗力;足三裡能開胃進食，兼可補益中焦，增強氣血生化之源。 以上三穴可針可灸，都有效果。 尚需注意調節飲食，避免風寒，起居有常，節制性慾，則正氣漸可恢復。
曬頭頂補陽氣：4個部位多曬好養生
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