老年癡獃的元兇揪出來了，4個習慣趕緊改！ 每天一個動作...

什麼導致了「癡獃」的發生？

老年癡獃的發生往往是基因、生活方式和環境因素共同作用的結果，年齡、家族史、中風、糖尿病、高血壓、高膽固醇等都是老年癡獃的重要誘因。

另外還有4個常見的危險因素，也會傷害大腦。

1睡眠不足

睡眠不足是認知障礙的一個獨立危險因素，睡眠有助於清理大腦產生的廢物和記憶加強。

有熬夜壞習慣的朋友一定要早點改掉，養成固定時間睡覺的習慣。 可以睡子午覺，晚上11點入睡，中午11點-1點間午睡半小時。 老年人每天要至少保證6小時的睡眠。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素   

2甜食攝入過量

甜食攝入太多，會導致反覆的糖水準的上升，造成神經細胞功能的不穩定，加速大腦的老化。

3久坐不動

經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還並不是所有的危害。

因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡獃。 所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。

4視力退化

老年人的視力退化，也是認知障礙的重要原因。 上了年紀後如果出現了視力下降、視野缺失或者是一些眼病，一定要盡早就診進行治療。

任何疾病，預防都是最重要的。

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保護大腦——怎麼吃？

醫學研究人員們結合目前已知的兩種最健康的飲食，地中海飲食和DASH飲食，形成了一種專門針對大腦健康飲食模式，來促進腦功能防止老年癡獃，這就是MIND飲食。

自2015年問世以來，已經證實它可以減緩健康老年人認知能力的下降。 一項針對芝加哥地區健康居民的研究發現，那些最堅持MIND飲食習慣的人比那些最不堅持的人的大腦年輕7.5歲。

近年在國際中風會議上發表的一項研究，比較了中風后的八十歲老人的不同飲食。 這項研究發現，最堅持和最不堅持MIND飲食的人在認知功能上有20年的差異。持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士  保羅V8  泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片   

你只需要多吃推薦的10種食物，限制5種不健康的食物就可以。

MIND飲食鼓勵適當食用的10種食物：

• 綠色多葉蔬菜：包括羽衣甘藍（Kale）、菠菜等。 可以煮熟或做沙拉。
  
  
  綠葉蔬菜中富含葉酸，維生素E，類胡蘿蔔素和類黃酮等可以改善大腦健康的營養素，可以降低癡呆和認知能力下降的風險。 每天一餐已經可以減緩大腦衰老。 為了最大程度地發揮蔬菜的作用，每周至少要吃六份綠葉蔬菜。