人人都喜歡“長長久久”，健康要長久、幸福要長久、壽命要長久......
可是，只要老人上了年紀，身體的各項機能都在走下坡路，如果想要真正的長壽，這些事情千萬不能做「太久」！
行走不能太久
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原因：老年人全身肌肉和關節都在減弱，體能也在下降，走路肯定沒有年輕時那樣靈活自如，體能恢復不過來就會覺得很累。
很多老年人認為多走路對身體好處多，甚至有的一天走上萬步，這樣其實是不科學的。
（圖源：視覺中國）
長期下來會出現膝關節、髖關節、踝關節的嚴重損傷，從而導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等等。
建議：對於中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛煉40分鐘即可，步行速度不適合過快。
步行時要選擇平坦的道路，穿防滑效果好的布鞋或者運動鞋，走路時戴上護膝用具，這樣可以避免摔倒造成骨關節損傷。
站立不能太久
原因：老年人站立時間過長對腿部血液迴圈非常不利，長此以往很容易造成腿部靜脈曲張之類的疾病。
尤其對於有“三高”的老年人來說，如果站立久了，會導致腦供血不足，這樣很容易誘發中風。
建議：老年人平時每次站立時間不要超過20分鐘，如果站久了，就要坐下來休息一下。
晚上最好躺著，把腳跟墊高，讓腿高於心臟的水平線，這樣有利於血液迴流到心臟，緩解久站導致的血液迴流不暢。
坐著不能太久
原因：久坐會使骨骼活動的力度和頻率大大減退，骨質疏鬆的進程也會大大加快。
久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定的位置，導致頭痛及頸椎病，這對於有頸椎病或者腦動脈供血不足的老年人來說更是雪上加霜。必利吉 印度必利勁 持久液 一炮到天亮 印度神油 美國Rhino犀牛7 美國黑金 德國黑螞蟻生精片 日本淑女剋星精華素 西班牙金蒼蠅催情水 陰莖增大膠囊 日本藤素男性速效保健品 日本騰素評價 日本藤素哪裡買 日本藤素心得
建議：老年人每坐1小時就要站起來走動3~5分鐘，伸伸腿和懶腰，活動一下膝關節，或者用手按摩一下膝關節，以促進膝關節的血液迴圈，從而減少關節內外組織的粘連。
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