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俗話說得好：“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。 ”
注意！ 晚餐吃得少不代表不吃晚餐。
那麼問題來了，晚餐怎麼吃更健康？ 不吃晚餐會有哪些危害呢？ 01 最佳吃晚飯時間
按照22點為最佳睡覺時間來計算，最佳的晚餐時間是18點至20點左右，盡量早吃。
吃完晚飯後，我們的胃需要用3個小時來消化食物，如果不得已吃得太晚，不要馬上睡覺，間隔至少2個小時后再入睡。
吃完晚飯後，胃需要3小時消化食物
如果吃完晚飯後馬上就入春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑 睡，此時胃還在進行消化工作，長此以往容易形成胃病，不但不利於消化吸收，還可能會影響睡眠。 02 晚飯吃幾分飽合適 咱們常說早吃好、午吃飽、晚吃少，所以晚餐咱們要吃得少，以清淡容易消化為原則。
晚餐以清淡易消化為原則
至於晚餐的用量，只吃七分飽就可以了，晚餐提供的能量應佔全天所需總能量的30%~40%。
七分飽的程度，是指胃裡還沒有覺得滿，但對食物的熱情已開始下降，吃飯速度也變慢了。 03 不吃晚飯有哪些危害
1. 營養素缺乏 對於大部分人來說，不吃早餐或早餐單一會導致營養不足，而中午在單位或學校吃飯，也很難做到營養均衡。
所以晚餐對於大多數人來說，反倒是營養最為豐富的一頓。
如果不吃晚餐，早餐和午餐也沒有得到改善，就會帶來營養素的缺乏，進而引起身體不適等一系列的連鎖反應。
2. 影響睡眠
到了晚上，午餐攝入的食物已經消化吸收了，胃裡自然是饑腸轆轆，如果不吃晚飯，可能會導致晚上睡不著覺。
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