更年期吃好？ 更年期綜合症由腎氣虧虛所致。 進入更年期後，就容易出現情緒煩躁、易怒、頭暈、耳鳴、出汗、失眠、心悸等更年期綜合症。 而腎虛會各種更年期不適癥狀加劇，所以需依照腎陰虛或腎陽虛情況進行補腎。韓國奇力片 日韓虎王 奇力片效果 奇力片是什麼 奇力片價錢 中師建議：更年期女性，冬天進補宜以補腎為主，且藥膳中加入100克腰果共燉，提升補腎效果。 腰果是入腎的"引經藥"，可提升其他藥材的入腎效果，藥膳中加入腰果共煮增添的功效。 中年女性步入45歲后，身體因女性雌激素減少，月經有週期延遲、量減少的情況，步入更年期的老化階段，身體和心理也會因無法適應荷爾蒙的波動，出現短暫性或長期的更年期不適。 而以中醫理論來說，更年期的諸多癥狀，括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等，都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所致。 日照短、氣溫低寒，部分對感受特別敏感的更年期女性，容易因手腳冰冷、寒怕冷而引發生理和心理的不適。 正值補冬旺季，更年期女性進補時可多用補腎藥材，有助於緩解因月經變化所引起的更年期不適癥狀，提振精神和活力。 更年期或中老年女性補冬時，建議可用菇菌類或雞隻當主要食材，具有滋補的作用。 中藥材則可玄參3錢、玉竹3錢、紅棗5顆、黑棗5顆做為基本處方，滋陰補腎，增加精力和活力，改善睡不好等癥狀。 除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。 黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。 更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉，有助於穩定血糖、慢性病、養顏美容，並讓頭髮變漆黑。
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