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大暑時節炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦應地活躍，根據中四季養生的原則應重在養心。 具體以幾方面著手： 一是、靜心養生。 大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，稱之為"情緒中暑"。 時宜心態清靜，俗話說"心靜自然涼"，越是天熱越要"心靜"，以避免不良刺激。 二是、一些葯食同源，具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、 三是、要調整起居，保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。 如果夜晚睡眠不佳，可以在睡前喝一杯五加棗仁茯苓茶，用五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。 煮茶飲即可，睡前一小時飲用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多夢。 《神農本草經》將五加列為上品藥 ，五加葉是有修復神經、抗疲勞等作，可以緊繃的神經漸漸鬆弛下來，恢復正常狀態，同時消除身體的疲勞感。 酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，對失眠、心悸、多夢等癥狀效果顯著。 茯苓具有健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用於心神不安、失眠多夢等症。 大棗、百合、紅參都是調理氣血的良藥。 氣順血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。 人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，時有胸悶、噁心、四肢無力等，舌苔常比較黃膩，中醫認為舌苔黃膩代表濕熱之氣較重，中醫稱之為暑濕證，要清暑利濕，健脾養胃。 取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶即可，每日一，熱水沖泡代茶飲。 蒲公英有清熱解毒利尿，可瀉火，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。 淡竹葉能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。 赤小豆有健脾利濕、消腫解毒功效。 薏苡仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 芡實歸脾、腎經。 能健脾祛濕、固腎止瀉。 槐米具有較強的涼血止血功效。 綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！ 馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。 清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
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