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有保健專家稱：任何人如果在吃喝上放縱，又不能經常的體垃圾，就會在體存放大量的垃圾。 一般成年人體內有3-25公斤垃圾，而新陳代謝中產生的代謝廢物留存於臟腑中，腸內宿便及糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。 同時學研究，人體內少量的毒素以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。 而臟器是承載血液的器官，因，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。 國外一些人體保健專家和學者認為：任何人如果不能保持健康的，並且不能經常、定期的清理自己的機體，么在他們體內一定存有大量的垃圾。 在養生的過程中排毒是關鍵的一步，當想要通過排毒來的時候，只需注意幾點： 方面括3個部分，第一的量，注意飲食要節制，暴飲暴食，防止消化不良。 第二在食物加工上，盡量新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。 第三在食品種類的上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，説明消化系統排毒。 養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。 要保持排便通暢，注意飲食是最。 常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。 纖維素高的蔬菜，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。 人體重量的約60%是水。 水喝多了，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔;多了，出汗就會多，出汗可以排毒。 促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
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