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蘋果中的果膠，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。 還曾記得靡過的蘋果減肥餐，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用而達到減輕體重的效果。 一些外國人每周節食一天，只吃蘋果，蘋果日。 蘋果有排除體有害健康的鉛、汞等元素的作用，每天吃蘋果能夠您擁有好皮膚。 大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。 大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。 外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，説明消化，對腸癌有良好作用。 黑木耳有利五臟，寬腸胃的功效。 經常食用，有清理腸胃的功效。 黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。 黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外（一些從事開礦、粉塵、鋸木、修理、護路等作業的人員更應經常吃黑木耳）。 黑木耳所含的發酵和植物鹼，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，並協同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。 味鹹，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。 海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。 尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。 它所含的蛋白質中，括8種氨基酸。 海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 同時，海帶中還含有一種硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。 另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。 味甘，性平。 中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。 《本草綱目》中說苦瓜"除邪熱，解勞乏，清心明日"。 苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。 現代醫學研究，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，體內的有害物質。 苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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