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水不僅能拯救人們的生命，長壽的第一要素。 是由於攝入水不足引起的。 年齡的增加，中老年人各種器官功能都有所減退，經常會出現身體缺水卻不"口渴"的現象。 不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。 易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接心梗、腦梗的發生。 即是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。 午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。 在13：00~15：00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。 晚飯喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶--膀胱。 可排腎毒，膽結石、腎結石等疾病。 晚上睡覺前喝一杯水可以，防血稠，減少心臟病突發的危險。 這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。 "藥補不如食補，食補不如睡補。" 睡眠為第一大補，最簡單、有效的方法就是睡覺。 良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長髮育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。 建議在每晚亥時（9點~11點）休息，子時（11點~1點）入睡。 中認為陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。 而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，時睡覺，最能養陰，睡眠也最佳。 最好6點起床，有助於生髮陽氣。 如果前一晚睡晚了，最好也在7點前起，可以在白天增加午睡。
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