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中年以後:唯有運動,治癒一切人生

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SDNFDGJNK 发表于 2022-8-20 10:54:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 


你有沒有過這樣的經歷:
工作壓力大,內心焦躁,出去跑幾圈,心情立馬好很多。
傷心難過,提不起勁兒,馬上暴汗一場,瞬間就能釋然不少。
運動,似乎有種魔力,能讓人釋放壓力,紓解煩悶,快速走出情緒困境。
關於這點,美國《體育與運動心理學》雜誌,曾發佈過相關研究結論:
僅30分鐘的中等強度運動,就可以立即改善抑鬱情緒狀態和快感缺失。

哈佛大學教授約翰·瑞迪也說:
如果你已經情緒低落,運動一下就會讓心情變好,而且那種知道自己就要好起來感覺,將徹底改變你的心態。
人到中年,工作、生活、家庭,俗事纏身,煩惱不斷。
與其在情緒的泥沼中無所適從,不如在運動的快感中消散一切。
讓自己動起來,其實是我們緩解焦慮、化解壓力最簡單的方式。
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運動,是一場“精神排毒”

心理學家曾研究發現:運動擁有
  
  
短期情緒效應」。
具體來說,就是人在運動后,焦慮、抑鬱等負性情緒水平會顯著下降,愉快度則會顯著提升。
這種現象,其實是由人體的特殊結構所決定:
人在面對困境時,大腦中的杏仁核會不斷分泌壓力激素,讓我們覺得緊張、焦慮。
而運動,能讓體內的額葉及海馬體抑制功能更強,從而抵抗杏仁核的過度反應,緩解情緒。
一如那句話所說:
運動,是治癒情緒的速效藥。


曾看到網友講述一則故事,感觸頗深:
一位長輩,在五十多歲時,失去了自己的親生兒子。
無法接受現實的他,終日鬱鬱寡歡,以淚洗面,難以走出情緒的陰霾。
一次偶然的機會,長輩的工作單位舉辦賽跑活動。
同事們希望他換換心情,便自作主張替他報了名,並拉他去參賽。
一番咬牙堅持後,這位長輩跑完了全程。
卻不想,也正是這次酣暢淋漓的大跑,讓他的人生開始轉變:
當抵達終點后,他聽著自己的心跳聲,感受到了前所未有的放鬆。
而所有的壞情緒,也似乎被暫時忘卻。

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