奧黛麗·赫本說過這樣一句話：「優雅的女人是不生氣的。 ”
不生氣不是要壓抑我們的真實感受，而是要把這種情緒加以處理，用合適的方式讓情緒發洩起來。
很多時候，我們幸福與否，是由我們的情緒決定的。
當你用悲觀的眼光審視生活時，你的生活處處可悲。
唯有跳出負面情緒的圈層，讓光亮照進來，陰霾也會一掃而光。
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“內卷”這個詞自登上熱搜後，早已滲透在我們生活的各個方面。
而在各種各樣內卷的裹挾下，造成了我們日漸疲憊的情緒內耗。
在網路上聽說過這樣一句話：“在這個內卷的時代，內耗是比內卷更可怕的存在。” 末代皇后婉容，一直把淑妃文繡當成假想敵，總在心裡盤算著怎麼算計對方，落得被皇帝打入冷宮，病死在獄中的下場。
她的悲劇就是源於她自身的性格，被假想的情緒所困，心中假想的仇恨最終吞沒了自己。
我們普通人也是一樣。 一旦陷入情緒內耗，就會變得異常敏感，甚至陷入自我懷疑，精神層面受到比較大的影響。
長期情緒低落，導致身心疲憊，很容易會產生很多身體上的疾病。
我有位同事是新手媽媽，她一方面想著給孩子更多的陪伴，另一方面又不想放棄堅持多年的自我成長。
而人的精力是有限的，所以她常常因為時間精力不夠用，左右為難。
陪孩子時，她想著還沒聽完的課; 學習時，她又內疚不能好好陪孩子，最後導致孩子沒有帶好，也有很多課程落下了，也影響到了夫妻關係，一下子所有的壓力把她壓得喘不過氣來。
她很挫敗，感覺自己做什麼都做不好，陷入情緒內耗，從而變得很焦慮。
很多時候工作、生活、人際關係中很多的問題不是事情本身真的很糟糕，而是我們的情緒，給自己帶來了不好的情緒體驗。
壓垮我們的往往不是事情本身，而是我們給自己的心理負擔。
我們之所以陷入情緒內耗，是由於把注意力更多地放在不可控的結果上，想得到的太多而做得太少，反而讓人更加的焦慮。
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