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重感覺渾身特別困重疲勞，像穿著濕透了的衣服，尤其是四肢、關節和頭，非常沉重酸疼。 對策：祛濕最重要。 多吃綠豆、西瓜、薏米、鴨肉等食物; 多按按勞宮穴，清心火、熱。 陰暑濕重會身體的陽氣易衰，陰氣加重，陰盛則傷陽氣，正不壓邪，會出現大便稀而不爽快、腹瀉、尿少等。 對策：養脾助升陽。 秋後祛濕養脾最重要，多喝點滋養的粥，如蓮子粥，蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。 黏濕氣大了，皮膚感覺黏黏的，連髒也黏滯起來，這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。 對策：微出汗。 出汗有助驅除體內多餘的濕氣。 年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的。 下暑氣趨下，人容易腿腫、腳腫。 外，濕氣會加重脾和腎的負擔，得濕氣積聚在下肢代謝不出去。 對策：睡泡泡腳。 睡用熱水泡腳，能促進下肢血液迴圈，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠。 立秋之後依然酷熱難耐。 既要祛濕，又要，這個交替的季節，建議多吃三種瓜，分別是冬瓜、苦瓜和絲瓜。 冬瓜汆丸子是一道很美味，同時也很適合這個季節的菜品。 豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜很利尿，同時營養豐富，彌補因天氣炎熱食慾下降而帶來的營養攝入不足問題。 苦瓜和絲瓜也能起到很好的滋養潤燥的作用。 兩道菜是苦瓜炒雞蛋和雞肉絲瓜薏仁湯。
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